Szukasz diety? Dobrze trafiłeś. Nie zaproponuję Ci znanych "szablonów" odżywiania się. Każdy człowiek jest inny, ma inne upodobania kulinarne i zapotrzebowania kaloryczne. Powinniśmy najpierw nastawić się psychicznie na odchudzanie. Dlaczego chcemy schudnąć? Przyczyna jest najważniejsza. Następnie powinniśmy określić cel (ile kg chcemy schudnąć i w jakim czasie). Jeśli mamy już cel, możemy zabrać się za dążenie do niego. Na kilka sposobów.

Do tej pory jadłeś/aś kilka tysięcy kalorii dziennie i chcesz teraz się przestawić na dietę 1000 kalorii? A może wolisz dietę białkową, przez którą osobiście spędzałem więcej czasu w toalecie niż na treningu.(ileż można jeść samo białko ;/) Diety wg szablonów opracowanych przez dietetyków nie są najgorsze, lecz często spalamy tkankę mięśniową zamiast tłuszczowej, przez co następuje niepożądany efekt jojo. Wybierz lepszy sposób zrzucenia paru zbędnych kilogramów i uzyskania wymarzonej sylwetki! To ty panujesz nad jedzeniem, nie ono nad tobą. Dobra wiadomość jest taka, że chudnąć można z przyjemnością i radością - jeśli wie się, jak i zmodyfikuje trochę swoje podejście.


Jeśli chcesz dowiedzieć się, dlaczego nie powinieneś/powinnaś odżywiać się według ściśle ustalonych szablonów znanych diet, czytaj dalej.

Polecam Ci publikację "Zaklinacz wagi", która pomogła wielu ludziom osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

• Poznasz przegląd mitów dotyczących spraw związanych z treningiem i żywieniem.


• Otrzymasz wskazówki związane z przekonaniami, które Cię kształtują. Będziesz miał możliwość zbudować własną bazę osobistej motywacji.


• Poznasz najważniejsze kwestie związane z zarządzaniem wagą: nauczysz się adekwatnej metody pomiarowej, przekonasz się, na czym polega wartość treningu, diety i regeneracji, oraz zapoznasz się ze wspaniałą siódemką niezwykle skutecznych ćwiczeń fizycznych.


• Otrzymasz potężne narzędzia do walki o lepszą sylwetkę, jakimi są mentalne suplementy. Są to narzędzia, które posłużą fenomenalnej zmianie Twojej sylwetki i nawyków.


• Poznasz niezawodny 5-stopniowy system przyspieszenia własnego metabolizmu.


• Poznasz niezwykłe ćwiczenia mentalne, pozwalające zmienić Twoje zachowania i nawyki w kwestii jedzenia, treningu czy zdrowego stylu życia. Stosując je na co dzień, zauważysz w sobie poprawę motywacji i pozytywnych zachowań.


• Zapoznasz się z tym, jaka jest najważniejsza sprawa w życiu i z przeszkodami stojącymi na drodze do zdrowej i szczęśliwej egzystencji.

Niżej przedstawiam kilka znanych diet, przeczytaj parę szokujących ciekawostek.

Dieta 1000 Kalorii:
Wymaga samozaparcia i konsekwencji. Trzeba dokładnie odmierzać porcje i liczyć kalorie, co zwiększa stres związany z odchudzaniem się, może nawet doprowadzić do choroby polegającej na obsesji na punkcie odżywiania.

Czy wiesz, że: Spożywanie tak małej ilości kalorii dziennie prowadzi postawy obronnej organizmu - wolnienia metabolizmu, co skutkuje wolniejszym spalaniem tłuszczów? Przez tak małą ilość spożywanego pokarmu stajemy się senni, słabi fizycznie i psychicznie (zmniejszenie ilości witamin i minerałów, co za tym idzie: osłabienie włosów, kości, skóry, paznokci, katabolizm i skurcze mięśni i wiele innych niepożądanych skutków).

Jeśli nie chcesz dopuścić do takiej sytuacji, polecam Ci którąś z tych publikacji: Zaklinacz wagi, Zdrowe odżywianie i jego sekrety, Dieta fizjologiczna Tomasza Reznera, Witaminy, minerały i suplementy.

Sam wybierz idealną-dietę dla siebie.

Dieta Dukana - wysokobiałkowa (proteinowa):

Jest parę plusów tej diety: dobra dostępność produktów, brak uczucia głodu, mniejszy apetyt na jedzenie. Jednak jest również parę minusów, a mianowicie: spożycie dużych ilości białka obciąża nerki i wątrobę, może nawet spowodować ich choroby. Nadmiar protein przyczynia się do powstawania chorób serca, jelit, zwyrodnienia stawów. Początkowe dobre rezultaty diety Dukana są wynikiem dużej utraty wody z komórek organizmu, co źle wpływa na ich stan (po powrocie do zwyczajnego odżywiania komórki znów "napełniają się" wodą, przez co wracasz do dawnej wagi).

Czy wiesz, że: jedzenie samego białka zakwasza organizm, a ten, by przywrócić krwi stałe pH, czerpie substancje zasadowe (wapń, magnez) z kości i zębów. Jest to bardzo niekorzystna sytuacja, prowadzi do wielu groźnych, nieuleczalnych chorób. Jeśli jednak dalej upierasz się przy diecie wysokobiałkowej, możesz skorzystać z fachowej pomocy książki Dieta proteinowa (jak już pisałem, każdy ma inny organizm, może Tobie będzie ta dieta odpowiadała.) Osobiście poleciłbym każdemu chcącemu schudnąć świetną publikację: Zaklinacz Wagi. Sam wybierz idealną dietę dla siebie.

Dieta Kapuściana:

Jej głównym minusem jest to, że codziennie musimy jeść tę samą zupę kapuścianą, a redukcja wagi jest powolna. Jeśli chcemy schudnąć więcej niż 2kg musimy tę dietę zastosować dłużej niż 2 tygodnie, lecz to może mieć bardzo negatywne skutki dla naszego zdrowia. Dieta ta jest bardzo uboga w kalorie, przez co występują podobne "efekty uboczne" jak w diecie 1000kcal (wolna redukcja wagi, niemoc psychiczna i fizyczna itd., podobnie jak przy Diecie 1000 Kalorii).

Czy wiesz, że: częste spożywanie tej samej potrawy może doprowadzić do wystąpienia uczulenia (choć na początku diety nic na to nie wskazywało), zmniejszenia ilości witamin i minerałów, oraz bardzo duże ryzyko wystąpienia efektu jojo po powrocie do jedzenia zwykłych potraw.

Jeśli nie chcesz dopuścić do takiej sytuacji polecam Ci którąś z tych publikacji: Zaklinacz wagi, Zdrowe odżywianie i jego sekrety, Dieta fizjologiczna Tomasza Reznera, Witaminy, minerały i suplementy.

Sam wybierz idealną-dietę dla siebie.

W powyższym tekście nie uwzględniłem min. diety: kopenhaskiej, lekkostrawnej, jabłkowej, itp.
Umyślnie tego nie zrobiłem, wystarczy ,że napiszę: Każdy człowiek jest inny i na każdego działa co innego, nie katuj się 1 szklanką kawy na śniadanie (nie, to nie jest część śniadania, to całe śniadanie. (Dieta Kopenhaska), lub jabłkami jedzonymi do obrzydzenia na śniadanie, obiad i kolację. Wystarczy, że ułożysz odpowiedni plan żywieniowy i treningowy dla siebie. Pomogą Ci w tym proponowane przeze mnie wcześniej pozycje. W ćwiczeniach fizycznych każdemu mężczyźnie przyda się publikacja: Zdrowy wygląd - kulturystyka i fitness, kobietom Fitness Eweliny Jakubiak.

Życzę rozwagi w dobieraniu produktów spożywczych i efektów w dążeniu do idealnej sylwetki.